介護 【寝食分離で変わる高齢者の生活！】介護現場での実践方法と効果
高齢者介護における寝食分離のメリットと実践方法を解説。誤嚥や転倒の予防、生活リズムの安定、筋力維持など、寝たきり防止にも効果的。安全・衛生・QOL向上に役立つポイントを紹介します。
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介護 【転倒・骨折の原因は視野の狭さ？】見ることも介護の大切な役割
「注意していたのに転倒して骨折…」そんな介護中の事故を防ぐには、行動の“先読み”がカギ。視野を広げる「見る介護」の実践法と、家庭でもすぐにできる転倒予防のポイントをわかりやすく解説します。
介護トピック 【75歳の壁を越えるには？】後期高齢者になる前に始めたい“健康リスク回避術”
健康寿命を延ばし、人生を楽しむには、65歳以前の生活の質が決定的なのです。食事・運動・人とのつながり・生活リズム・情報リテラシー。この5つを見直し、75歳の“ハードル”を元気に越えていきましょう。
関心事 【冷ますだけで腸活？】炭水化物を“最強の健康食”に変える食べ方
文教大学の笠岡誠一教授によれば、炭水化物は“ちょっとした工夫”さえすれば、むしろ腸内環境を整えて、体の内側から健康とキレイを引き出してくれる「頼れる味方」になるのだそうです。その工夫とは…“冷まして食べる”こと。
介護 【親の介護はいつから？】見逃したくない7つのサインと今できる備え
介護の始まりは、ある日突然ではなく、日常の中の“サイン”に気づけるかどうかで決まります。そして、その変化に気づいた人が、少しずつでも準備を始めておくことが、未来の安心につながるのです。見逃したくない7つのサインと今できる備えとは。
介護 【介護崩壊はもう始まっている？】お金があっても安心できない“介護の現実”とは
日本の介護現場は、すでに静かに崩壊を始めています。お金があっても、情報がなければ守れない現実があります。『衝撃ルポ 介護大崩壊』が私たちに突きつけてくるのは、「備えなければ、誰もが当事者になる」という冷厳な現実です。
関心事 【それ、すべて過緊張かも？】自律神経を整える“3つのレスト”で心と体をリセットしよう！
「それ、すべて過緊張かも？」現代人に多い自律神経の乱れ。日本人の“過緊張気質”に注目し、3つの休息（レスト）で整えるセルフケア法を紹介します。
介護トピック 【高齢者が筋肉を維持するための食事とは？】BCAAが豊富な食品を紹介
高齢者の健康寿命を延ばすには、筋肉を減らさないことが何より大切です。そのために、BCAAを意識した食事をとりましょう。「食べて、動いて、元気に過ごす」それは毎日の食事から始まります。
介護 【介護の三原則とは？】意味・実践例・現場での活かし方
介護の三原則は、マニュアルのように画一的なルールではなく、「どう関わるか」という姿勢を示す道しるべです。そんな関わり方が、介護する側もされる側も、笑顔でいられる時間を増やしていきます。
介護トピック 【高齢者こそたんぱく質！】筋肉をつけて健康寿命を延ばす理由と食事の工夫
高齢者こそ筋肉が重要！たんぱく質の摂取が健康寿命を延ばすカギです。意識的にたんぱく質をとり、筋肉を守ることで、転倒や寝たきりを防ぎ、できるだけ長く自立した生活を続けるコツになります。ここでは、食事のコツや運動法をわかりやすく解説します。