「ダイエット中でも、どうしてもおやつが食べたくなる…」
そんなときに役立つのが、低カロリーで栄養を意識できるお菓子です。
ブルボンの「五穀のビスケット」は、香ばしい五穀を使った甘さ控えめのビスケット。
スーパーやコンビニで手軽に買える人気商品ですが、実際に「ダイエット向きのおやつ」として選んでいいのでしょうか？
本記事では、五穀のビスケットのカロリー・栄養成分・口コミを紹介し、ダイエット中にどのように取り入れると効果的かを解説します。
商品概要：BOURBON 五穀のビスケットとは？
- 商品名：BOURBON 五穀のビスケット
- メーカー：株式会社ブルボン
- 特徴：五穀（黒豆大豆・玄米・大麦・あわ・きび）を使用
- 内容量：4枚（個包装タイプ）
- 参考価格：180〜280円前後 32枚（4枚×8袋）
五穀由来の香ばしさとサクサク食感が特徴。
甘さ控えめで「ダイエット中の罪悪感を減らせるお菓子」として注目されています。
栄養成分とカロリーをチェック
| 栄養成分表示 4枚×１袋 (標準17.6ｇ ）当り | |
|---|---|
| エネルギー | 80 kcal |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 脂質 | 2.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| 炭水化物 | 12.8 g |
| 糖質 | 11.9 g |
| 食物繊維 | 0.9 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
栄養学的な裏付け：五穀のメリット
黒豆大豆
玄米
大麦
あわ
きび
五穀の栄養は「腸活」「代謝アップ」「抗酸化」に役立つため、ダイエットと健康維持の両方にプラスです。
ダイエット中におすすめな食べ方・タイミング
- 間食は1日1回まで
→ 午後3時のおやつタイムがベスト。
血糖値の安定に役立つ。 - 飲み物と一緒に
→ 水やお茶、無糖コーヒーと一緒に食べることで満足感UP。 - ヨーグルトやプロテインと組み合わせる
→ たんぱく質を補えるので栄養バランスが良くなる。 - 夜食にはNG
→ 就寝前に食べると脂肪として蓄積されやすい。
五穀のビスケットは、チョコやスナックより低カロリーで腹持ちが良いという点で優秀。
ナッツやヨーグルトと組み合わせればさらにダイエット向きになります。
実際の口コミ（ダイエット視点）
- 「甘さ控えめだからダイエット中でも罪悪感なし」
- 「小腹が空いたときに食べるとちょうどいい」
- 「食物繊維があるから満足感が長持ちする」
- 「ダイエット中のおやつを探していて見つけた。続けやすい」
- 「コンビニで買えるのが便利。食べすぎない個包装も助かる」
一方で「もう少し甘さが欲しい」という声もあり、“甘さ控えめ”がポリシーのダイエット層にはむしろプラスになっています。
また、「高齢者にも食べやすい」と好評。
介護食のおやつにもぴったりです。
購入方法とおすすめ利用シーン
- コンビニ・スーパー：仕事や学校帰りに手軽に購入可能
- 通販（Amazon・楽天・Yahoo!）：まとめ買いでストックに最適
- おすすめシーン：仕事の休憩中、勉強中の間食、運動前の軽食
リンク
まとめ：五穀のビスケットは「ダイエット中に賢く選べるおやつ」
ブルボンの「五穀のビスケット」は、
- 1枚20kcalで低カロリー
- 食物繊維で腹持ちが良い
- 甘さ控えめで罪悪感が少ない
- 個包装で食べすぎ防止になる
という特徴から、ダイエット中にぴったりのおやつです。
「甘いものを我慢してストレスになる」よりも、こうした栄養バランスの良いおやつを少量取り入れることが、ダイエット成功の近道になります。
