関心事 【それ、すべて過緊張かも？】自律神経を整える“3つのレスト”で心と体をリセットしよう！
「それ、すべて過緊張かも？」現代人に多い自律神経の乱れ。日本人の“過緊張気質”に注目し、3つの休息（レスト）で整えるセルフケア法を紹介します。
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介護トピック 【高齢者が筋肉を維持するための食事とは？】BCAAが豊富な食品を紹介
高齢者の健康寿命を延ばすには、筋肉を減らさないことが何より大切です。そのために、BCAAを意識した食事をとりましょう。「食べて、動いて、元気に過ごす」それは毎日の食事から始まります。
介護 【介護の三原則とは？】意味・実践例・現場での活かし方
介護の三原則は、マニュアルのように画一的なルールではなく、「どう関わるか」という姿勢を示す道しるべです。そんな関わり方が、介護する側もされる側も、笑顔でいられる時間を増やしていきます。
介護トピック 【高齢者こそたんぱく質！】筋肉をつけて健康寿命を延ばす理由と食事の工夫
高齢者こそ筋肉が重要！たんぱく質の摂取が健康寿命を延ばすカギです。意識的にたんぱく質をとり、筋肉を守ることで、転倒や寝たきりを防ぎ、できるだけ長く自立した生活を続けるコツになります。ここでは、食事のコツや運動法をわかりやすく解説します。
関心事 【スマホ脳とは？】主な症状と原因、今すぐできる改善法！
スマホ脳は、誰にでも起こりうる“現代の脳疲労”です。しかし、少しの工夫と意識で、脳の健康を取り戻すことは可能です。あなたや大切な人の「集中力」「気力」「心の安定」を守るためにも、スマホとの付き合い方を今一度見直してみましょう。
介護トピック 【老化を防ぐ食事の新常識】老けない人が選ぶ食べ物＆避ける習慣
老化を防ぐ食事のコツを徹底解説！老けない人が実践している食べ物・避けたい食品・調理法のポイントをまとめました。
介護 【老健（介護老人保健施設）とは？】メリット・デメリット、特養との違いを解説！
老健（介護老人保健施設）の特徴、メリット・デメリット、特養との違い、選び方や見学チェックリストを徹底解説！介護施設選びの参考に。
関心事 【黒糖の健康効果とは？】メリット・デメリットを解説｜栄養・食べ方・注意点
黒糖はミネラルやオリゴ糖、ポリフェノールといった健康成分が豊富な甘味料です。正しい知識を持ち、過剰摂取を避けながら日々の食事に取り入れることで、健康維持に役立てることができます。自分に合った使い方で、黒糖の力を賢く活用していきましょう。
介護 【介護と終末期医療】アドバンス・ケア・プランニング（ACP）とは？家族が困らないための準備と進め方
「もしも自分や家族が突然の病気や事故に遭ったら、どんな治療を望むのか？」「人生の最期を、どこで、どんなふうに過ごしたいか？」ACPは難しく考える必要はありません。「少しずつ話してみる」「思いを書き出してみる」。その小さな一歩が、あなたや家族を守ります。
介護トピック 【年金だけでは生活できない】熟年離婚・遺族年金・独身の高齢者が抱える老後の不安
年金だけでは生活できない現実は、決して他人事ではありません。それぞれが孤立せず、社会や支援を頼ることが、老後の不安を軽くするカギになります。あなたの老後は、あなた一人で抱えるものではないのです。